Еще в начале зимы собирался пойти наконец то в тренажерный зал, но все как-то не срасталось...
За пару дней до появления этой темы наткнулся на эту схему и решил попробовать,
тяжело конечно, но пака получается придерживаться.
После того как увидел как народ оживленно обсуждает данную тему, отыскал вот такую схему
ну и в итоге увидев как Сергей подтянулся таки 10 раз (при чем, чисто, без раскачки) решил что тоже попытаться стоит и нашел это
До этого ничем не занимался, вес 95, рост 174. Занимаю призовые места в первенствах по литрболу (в абсолютной категории) + выкуриваю в день по ДВЕ! пачки сигарет.
На данный момент, нет даже турника, подтягиваюсь на работе, где придется. Сейчас всего 7 раз. Приседания и отжимания идут по графику (я на 1ой неделе).
С прошлой недели минимизировал прием алкоголя. Не курю 4 дня.